전체 글 썸네일형 리스트형 1년동안 500만원모으는방법,현실적인 짠테크전략 총정리 아이들 용돈도 천 원짜리로는 턱없이 부족하다는 생각이 들 만큼 물가상승이 엄청 나는 요즘이죠새해가 되면 요번 연도 '돈 모으자' 다짐하지만 막상 통장 잔고는 생각보다 늘지 않습니다. 월급이 적어서일까요?물론 소득도 중요하지만, 실제로는 소비 습관과 관리 방법이 더 큰 영향을 미치는 경우가 많습니다. ◆ 1년 500만 원, 얼마나 저금해야 하나? 목표 금액 = 500만 원 한 달 30일 = 약 41만 7천 원7일 기준 = 약 9만 6천 원하루 기준 = 약 1만 4천 원이렇게 나누어 보면 실현가능한 목표라는 것을 알 수 있습니다 ◆ 돈이 안 모이는 사람들의 공통된 습관 1. 계획 없는 소비필요하지 않은 물건을 충동적으로 생각 없이 구매하는 경우가 많습니다 2. 작은 지출을 무시한다커피, 배달음식,.. 더보기 이 중 3개이상 해당된다면, 스마트폰중독인지 점검해보세요 ◆ 스마트폰은 편리하지만 어떤 문제가 있을까? 오늘날 스마트폰은 정보 검색, 소통, 업무, 학습 등 다양한 역할을 합니다그러나 지나친 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 스트레스 증가 등 여러 문제로 이어질 수 있죠특히 스마트폰 사용이 습관처럼 반복되면 스스로도 인지하지 못한 채 의존도가 높아질 수 있습니다 ◆ 스마트폰 중독 체크리스트 당신은 몇 개나 해당되나요? 0~1개현재는 비교적 건강한 사용 습관을 유지하고 있습니다 2~4개스마트폰 의존도가 높아지고 있을 수 있습니다사용 시간을 점검해 보세요 5~6개 스마트폰 사용 습관 개선이 필요할 수 있습니다일상 속 디지털 휴식 시간을 만들어 보는 것이 좋습니다 ◆ 스마트폰 사용 줄이는 방법 1. 알림 최소화하기불필요한 앱 알림을 .. 더보기 딱 5분, 팔뚝 라인 만들기 루틴 공개합니다 여름이 왔어요!!!!!!!여성분들의 최대고민인 뱃살과 팔을 들었을 때 흔들거리는 저고리살이 스스로를 움츠리게 만들게 됩니다신체적인 콤플렉스가 마음의 문제로 오게 되는 경우도 있죠제가 소개해드릴 '팔뚝라인 만들기 5분 운동'은 팔뚝살이 고민인분, 저고리살이 신경 쓰이는 분, 여름철 민소매를 준비하려는 분,상체 운동을 시작하려는 분들에게 추천합니다. ◆ 팔뚝살이 잘 빠지지 않는 이유 우선 왜 이렇게 팔에 살이 안 빠지나 이유를 알아야겠죠많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 옆구리살이나 팔뚝살을 신경 쓰게 됩니다특히 팔을 들거나 민소매를 입을 때 눈에 띄는 저고리살은 쉽게 빠지지 않는 부위 중 하나로일상생활에서 사용 빈도가 상대적으로 적고 지방이 더 많은 부위로 그에 비해 근육량은 많지 않아 탄력이 .. 더보기 어른들이 모르는 학교 폭력의 진짜 모습 벨소리가 울린다"어머님, 아드님이 학교폭력에 연루되었습니다"주말에 있었던 일이라 상황을 알고 있었지만 막상 전화를 받고 나니 하루가 어떻게 지나가는지 모르는 기분이었다내 두 눈으로 본 게 아닌 상황이라 아이들의 말만 듣고 파악을 해야 하니 더 답답할 노릇 주도를 했던 가해학생은 아무래도 요즘 TV에서 나오는 '참 교육'의 장면을 따라한 거 같았다우리 아이 이마에 스티커를 붙이고 '전따'라고 쓰인 종이막대기를 만들어서 전따 수여식?을 하라고 했다 한다이것이 초등 4학년 남학생들의 충격적인 학교폭력 실태인가 생각하니 막막했다 예전에 '유퀴즈'에서아이가 학교폭력으로 안 좋은 선택을 한 후 살아남게 되자한 번 더 극단적인 선택으로 결국 생을 마감하였다는 아버님의 말씀을 들었다가슴이 먹먹하고 얼마나 울었는지 모른.. 더보기 매일 밤 하는 이 행동이, 당신의 잠을 망칠 수 있습니다 "잠이 보약이다"라는 말이 있죠우리 몸은 잠들기 전부터 수면을 준비합니다체온이 서서히 낮아지고 멜라토닌 분비가 증가하면서 자연스럽게 잠에 들게 되는 거죠어떤 행동은 이러한 과정을 방해해 깊은 잠을 어렵게 만들 수 있습니다 ◆ 숙면을 방해하는 나쁜 행동 7가지 1. 스마트폰 사용 잠들기 직전 스마트폰을 보는 습관은 숙면을 방해하는 대표적인 원인이죠휴대폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다특히 SNS, 뉴스, 쇼츠 영상은 뇌를 계속 자극해 쉽게 잠들지 못하게 만들 수 있습니다2. 늦은 시간 카페인 섭취커피뿐 아니라 녹차, 에너지음료, 초콜릿3. 과식잠들기 직전 많은 양의 음식을 섭취하면 소화기관이 계속 활동하게 됩니다.특히 야식은 수면 중 위장 부담을 증가시키고 수면의 질을 떨어.. 더보기 요즘 핫한 바레와 푹 빠져버린 PT 나는 한 번에 한 가지 운동을 하는 것보다는 여러 개 섞어서 하는 걸 좋아하는 편이다 예전에는 새벽운동으로 5시에 요가를 가고자전거타고 10시에 크로스핏 운동을 하고1시에는 필라테스 수업을 들었다몇 달간 반복하니 확실히 체력이 좋아지는 것이 느껴져 계속 반복하는 시너지 효과가 낫던 거 같다 그 뒤로도 번지피트니스를 하고 매트필라테스를 하고 하타요가와 힐링요가를 매일 반복하며플라잉 요가에도 동시에 빠진 적이 있었다 (몸을 쉴 새 없이 굴려야 운동하는 것 같다는 기분이 중독된 듯......) 그리고 요즘엔 셀럽들도 빠져버려 유행? 중인 바레 운동과 한 번도 받지 않아 본 헬스 PT를 번갈아 하는 중이다바레는 발레와 필라테스, 헬스의 강점을 합쳐놓은 운동인데스트레칭하면서 자세교정도 되고 유산소운동 .. 더보기 혈당이 보내는 위험 신호 7가지, 혹시 나도 해당될까? 40대가 되어 얼마 전 받은 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높다는 이야기를 듣고 운동과 식습관에 관한 관심은 더 높아진 거 같습니다당뇨병은 하루아침에 생기는 질환이 아니라 오랜 기간에 걸쳐 진행되는 경우가 많기에 꾸준한 평소 관리가 중요하고특히 당뇨 전단계는 특별한 증상이 없어서 놓치기 쉽지만, 이 시기에 생활습관을 관리하면 충분히 개선을 기대할 수 있습니다오늘은 당뇨 전단계 체크리스트와 예방을 위한 생활습관을 알아보겠습니다 ◆ 당뇨 전 단계란 무엇인가? 당뇨 전 단계는 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다 ▷ 공복혈당 100~125mg/dL▷ 당화혈색소 5.7~6.4% 일반적으로 이 범위에 해당하면 당뇨 전단계로 분류될 수 있습니다만약 이 시기를 방치하면 .. 더보기 하루 15분, O자형 다리라인 개선을 위한 5일 챌린지 여름이 되니 다리라인이 그대로 드러나서 고민되시는 분들을 위한 오늘은 휜다리, O자형 다리라인 예뻐지는 운동법을 소개해 드릴까 합니다 흔히 휜다리, O자형 다리는 무릎 사이 간격이 벌어져 보이는 다리 형태를 말합니다다만 선천적인 뼈 구조 문제인지, 후천적인 근육 불균형이나 자세 습관 때문인지는 구분이 필요합니다오랜 시간 잘못된 자세를 유지하거나 특정 근육만 과도하게 사용하는 경우에도 다리라인은 틀어져 보일 수 있기 때문이죠:) ◆ O자형 다리라인이 생기는 원인 1. 골반 불균형2. 잘못된 보행 습관3. 약한 엉덩이 근육 ◆ O자형 다리라인 개선 운동 5가지 1일 차- 클램쉘옆으로 누운다.무릎을 90도로 굽힌다.발은 붙인 상태에서 무릎만 들어 올린다.좌우 15회씩 실시한다.효과엉덩이 옆 근육 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
