숙면 #수면의질 #불면증 #숙면습관 #수면건강 #자기전습관 #건강정보 썸네일형 리스트형 매일 밤 하는 이 행동이, 당신의 잠을 망칠 수 있습니다 "잠이 보약이다"라는 말이 있죠우리 몸은 잠들기 전부터 수면을 준비합니다체온이 서서히 낮아지고 멜라토닌 분비가 증가하면서 자연스럽게 잠에 들게 되는 거죠어떤 행동은 이러한 과정을 방해해 깊은 잠을 어렵게 만들 수 있습니다 ◆ 숙면을 방해하는 나쁜 행동 7가지 1. 스마트폰 사용 잠들기 직전 스마트폰을 보는 습관은 숙면을 방해하는 대표적인 원인이죠휴대폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다특히 SNS, 뉴스, 쇼츠 영상은 뇌를 계속 자극해 쉽게 잠들지 못하게 만들 수 있습니다2. 늦은 시간 카페인 섭취커피뿐 아니라 녹차, 에너지음료, 초콜릿3. 과식잠들기 직전 많은 양의 음식을 섭취하면 소화기관이 계속 활동하게 됩니다.특히 야식은 수면 중 위장 부담을 증가시키고 수면의 질을 떨어.. 더보기 이전 1 다음
